Mindfulness, Meditación, Terapia desde la autoconsciencia. Facilitamos procesos de desarrollo integral desde el continuo de consciencia, la autoobservación, la meditación,  la auto indagación, la auto confrontación, la integración y el desarrollo de la capacidad de amar. Herramientas que vividas intensamente se reflejan en la forma como nuestros alumnos gestionan sus emociones, generan estados mentales de calma y conectan con su naturaleza esencial; lo que les permite decidir con sabiduría y llevar en general una vida más lúcida, coherente y equilibrada. Estamos ubicados en Cartagena Colombia.

Sala de Meditación

Que es la meditación: Es una práctica y un ejercicio que busca enfocar la atención de forma consciente y voluntaria. Este ejercicio, aunque sencillo en apariencia nos permite separarnos del habitual estado de la mente que divaga entre miles de pensamientos dispersos, accedemos a una actitud serena, la actividad de los sentidos se amplia hacia nuestro interior y la consciencia se convierte en autoconsciencia.

Nuestra sala virtual de meditación Fraternidad Mundial se realiza a través de la plataforma zoom y está abierta para todos aquellos que resuenen con esta milenaria practica que busca el encuentro consigo mismo desde la quietud y serenidad de la mente y la presencia consciente.

Ponemos a disposición a nuestros instructores de meditación, quienes todos los días y en diferentes horarios estarán brindándote el acompañamiento que necesites para ahondar en tu práctica.

Si has elegido iniciarte en la práctica sostenida de la meditación o si ya meditas y quieres unirte a un grupo de meditación para recibir los beneficios de la sinergia de meditar juntos, estamos dispuestos a acompañarte en esta aventura aventura del encuentro con nosotros mismos que nos puede llevar a caminos insospechados en la experienciación de la realidad que somos.

Neurológicamente se ha comprobado que con 8 semanas de meditación hay cambios en el lóbulo frontal, en las zonas relacionadas con sentimientos de enfoque, aspectos positivos de la vida e incremento en la confianza, lo que permite una relación con la vida de una manera pacífica y más plena al tiempo que va ocurriendo una progresiva apertura del corazón, que nos puede convertir en seres más cooperativos, más sensibles, más intuitivos, más creativos.

El entrenamiento meditativo busca conseguir desarrollar en nuestro interior la neutralidad del ser consciente que observa.

Miremos ahora como se desarrolla la sesión de meditación.

Aspectos fundamentales de una Sala de Meditación

1.   Postura

  • Ya sea que escojamos sentarnos en un almohadón con las piernas cruzadas o semicruzadas, sentados en un banco de meditación o simplemente sentados en una silla, la espalda debe estar recta, manteniendo un eje vertical que fortalece el estado de atención alerta.
  • Debemos liberar las vértebras cervicales empujando la barbilla un poco hacia abajo parea favorecer la curvatura natural de la columna.
  • Podemos poner en nuestros labios una leve sonrisa, como reflejo de la actitud amable del meditador que busca la apertura del corazón y desarrollar una actitud natural en su relación con la vida desde lo compasivo, lo amoroso y lo amable.
  • Los hombros deben estar relajados, las manos pueden adoptar una postura que simboliza la entrada a tu espacio sagrado de silencio.

2. La respiración

La respiración debe ser conciente, soltando el piloto automático de la respiración, tomando las riendas y la administración del proceso respiratorio.

3. La actitud interior

Te conviertes en el ser consciente y neutral que observa su cuerpo, sus emociones y pensamientos, que se distrae, se despista pero se da cuenta y vuelve a su punto de atención

4. Metodología de La Sala de Meditación

  • Empezamos con 5 minutos de ejercicios de calentamiento.
  • Antes de sentarse cada asistente hace una nueva reverencia hacia los seres que los acompañan a meditar.
  • El coordinador hace una breve indicación del ejercicio de atención que se va a realizar
  • El coordinador de La Sala, hace sonar el gong o campanilla tres veces indicando que empieza la sesión inicial de 20 minutos sentados, la apuesta del meditador es la quietud total, abraza con su corazón con atención y compasión aquellas zonas corporales de incomodidad trata en lo posible de no sucumbir a la tentación de moverse o rascarse o apoyar la espalda.
  • Pasados los 20 minutos el coordinador da dos toques de gong que pondrán fin a esta primera sentada.
  • Ahora durante 5 minutos realizarán meditación paso a paso, esta meditación en movimiento por su lentitud des-automatiza la función de caminar gracias a la atención creciente en cada paso, es una continuación de la meditación sentada, pero ahora en movimiento y si la mente nos trae historias que quieren llevarnos a soñar; volvemos una y otra vez a las sensaciones corporales de cada paso, al final del ejercicio se cambia el ritmo de caminata, se hace un poco más rápido y se distensionan aquellas zonas del cuerpo que así lo necesiten y cada uno de los asistentes se encamina a buscar su sitio de meditación sentada. 
  • Se inicia con dos golpes de gong otros 20 minutos de meditación sentados en total quietud, pasado este tiempo se anuncia el fin de la sesión con un solo toque de gong, cada asistente hace una reverencia (namasté) honrando a todos los presentes.
  • Se abre una sesión de 5 minutos donde pueden realizarse preguntas o compartir la experiencia de la práctica.

Horarios de La Sala virtual de meditación, hora de Colombia.

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