Cordiales saludos distinguido tutor y compañer@s, a continuación les comparto mi reflexión correspondiente a la semana dos.
La práctica de Mindfulness es un gimnasio para producir descanso mental. Se apoya en varias aptitudes: No juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza, no hacer esfuerzos inútiles, aceptación y soltar. Se explica las nuevas estrategias para la vida con Mindfulness. Es decir las nuevas acciones para gestionar emociones como respirar de manera consciente. Tal y como se explica en la siguiente cita: “ se basa en acompañar la respiración en su ascenso y su descenso, sintiendo, percibiendo y observando, tanto las sensaciones corporales como los pensamientos que circulan durante el ejercicio.” (Técnica Mindfulness 2, La respiración consciente, párr.15) Esa acción permite una desconexión de nuestra mente confusa, distraída. Por supuesto, sin juzgar ni buscar culpables, solo observar para dejar pasar pensamientos que depositan reacciones o son fuentes de sufrimientos.
La práctica formal de Mindfulness es la meditación. Esta consiste en observamos y escucharnos como si estuviéramos viendo escenas diferentes delante de nosotros sin juzgar esos pensamientos, solo dejarlos pasar. Una vez silenciado el cuerpo de manera total.
Hasta luego,
Anny