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Habilidades Sociales y Mindfulness
1- Reflexiona en las relaciones que sientes más satisfactorias.
¿Qué te aportan?: Recibo de ellas demostraciones de afecto que me crean un vínculo afectivo aportándome seguridad y sentido de pertenencia.
¿Qué descubres en ti?: Emociones saludables, deseo de seguir adelante y de luchar por mis objetivos.
¿Cómo te sitúas ante ellas? Con empatía y deseo de compartir.
¿Das o recibes? En mis relaciones con los demás siento que doy pero también recibo.
2- Sitúate en tu relación de pareja o, si no la tienes, en alguna relación muy íntima, y deja resonar la siguiente frase en tu interior: “Enamorarse es amar las coincidencias; No creo en las coincidencias pero si en las causalidades.
Amar es enamorarse de las diferencias”: de eso se tratan las relaciones de pareja: aprender a convivir dentro de las diferencias. Aceptar al otro como es, es una muestra de madurez y el primer paso para la sana convivencia.
¿Amas o estás “enamorado”? En el mundo de las relaciones de pareja, las dos definiciones son parte de un mismo sentir. Son necesarias para una relación estable y feliz.
¿Vives las diferencias como amenaza o como riqueza? Entre hombre y mujer, siempre habrá diferencias que parten desde lo biológico. Las neurociencias hablan de la forma como cada uno desde su definición, muestra diferencias enormes en el comportamiento de cada uno. Si se percibe como una amenaza, la relación está destinada a fracasar. Si la diferencia la vez como oportunidad de aprendizaje de lo que te falta, será una relación duradera y que te hará crecer como persona.
3- Reflexiona en las relaciones que consideras conflictivas para ti y observa qué haces en ellas:
¿Tiendes a evitarlas? No las evito. Más bien si conozco que tiene una psicología complicada con la cual no estoy de acuerdo, evito tocar los temas que ya sé que no son de mi agrado y converso de otras cosas.
¿Reaccionas de forma agresiva atacando o defendiéndote? Puede ser que en algún momento que estoy desprevenida me sienta atacada, pero enseguida reflexiono y cambio de actitud.
¿Te sitúas en el victimismo? Para nada
¿Respondes de forma asertiva y firme? Sí lo hago de manera muy frecuente
¿Haces tuyos los problemas de los demás, sus necesidades? Para resolver un problema no es necesario cargárselos encima. Sin duda alguna esta forma es la equivocada para ayudar en la resolución de un problema.
Investiga si hay en ellas alguna pauta que se repite ¿Qué te dice de ti? Ninguna
4- Céntrate en alguna relación que te haga sufrir ahora o lo haya hecho en el pasado.
Explora qué es lo que ocurre en ella: ¿Qué es lo que dice o hace esa persona y qué pensamientos, sentimientos y sensaciones emergen en ti? No evoca ninguno.
¿Puedes detectar qué herida tuya toca esta relación, qué te duele en ella? No hay ninguna.
5- Comparte brevemente el punto que más te haya llamado la atención de este tema
Para mí el tema que más me ha gustado es el de aprender, amar desde las diferencias, debido a que este es el mayor problema que trabajo en terapia en las relaciones de pareja que no aceptan la forma como el otro piensa y siente. En la mayoría, cada uno en su rol, quiere terminar de educar a su pareja y no entienden que esa persona es su pareja, no es su hijo o hija.