El tema que más me ha gustado de las relaciones con nuestras emociones es
Que debo hacer cuando se presenta la emoción, reprimirla, darle rienda suelta y gestionarla especialmente observarla sin juzgarla, sin criticarla sin lesionarse a uno mismo.
Luego el MINDFULNESS aplicarla en las emociones, especialmente en el caso de las emociones desagradables como la ira, el miedo como los pasos.
1. Pararse para auto observarse como va emergiendo esta emoción.
2. Respirar profundo y serenarse, concentrarnos en la respiración a fin de calmar y relajar la zona que nos afecta.
3. Tomar conciencia de la emoción, observarnos que es lo que está manifestando nuestro cuerpo.
4. Aceptar y permitir: Aceptar la emoción en lugar de rechazarla le debemos dar un lugar. Un espacio
5. Darnos cariño en vez de juzgarla, desearnos paz, bien y felicidad.
6. Soltar y dejar ir, dejemos de alimentar la emoción.
7. Actuar o no actuar dependiendo de las acciones debemos evitar las reacciones poco meditadas, que nos afecta por lo tanto debemos tomar decisiones que creamos convenientes.